LOW IMPACT/FULL BODY

Qualsiasi cosa può diventare “attrezzo”, a partire dal tuo corpo, il primo strumento di cui spesso ci si dimentica.. in questo video ho voluto mostrarvi come ci si può allenare efficacemente e in totale sicurezza con degli esercizi totalmente a corpo libero e a basso impatto!

Ideale per chi è alle prime armi e vuole imparare l’ ABC degli esercizi.

Nell’ultima parte del video ho voluto concentrarmi sulla parte alta e addominale, sottolineando l’importanza dell’esercizio del “Plank”, ideale per attivare muscoli profondi e superficiali del Core, attivando comunque le componenti elastiche. Il rinforzo del Core specifico e aspecifico è strategico per qualsiasi programmazione di forza, tonificazione o performance.

Esecuzione: 45″ di lavoro per ogni esercizio e 15″ di pausa/recupero tra un esercizio e l’altro per un totale di 15′ di lavoro.